Zaszłaś w ciążę - najwyższa pora na radość i... na zmianę przyzwyczajeń żywieniowych! Bardzo ważne dla rozwoju dziecka jest Twoje odżywianie, a im wcześniej zaczniesz dbać o siebie, tym lepiej.

Dieta w pierwszych tygodniach ciąży

W pierwszych tygodniach życia Twoje dziecko rozwija się bardzo intensywnie. Wiele zatem zależy od warunków i substancji odżywczych, które mu dostarczysz.

Zobacz też: Kalendarz ciąży - tygodnie 1-4

Najważniejszymi zmianami, jakie czekają płód jest między innymi kształtowanie się układu nerwowego, a musisz wiedzieć, że ten kształtuje się z cewy nerwowej. Cewa ta ma kształt rynienki, która zamyka się między 16 a 28 dniem życia płodu. Jeśli zamknięcie nie będzie przebiegało prawidłowo Twoje dziecko może mieć różne wady rozwojowe.

Bardzo ważnym czynnikiem, wpływającym pozytywnie na kształtowanie się układu nerwowego jest kwas foliowy. Niestety, nasz organizm nie potrafi go wytwarzać, zatem musisz mu dostarczać kwas foliowy z zewnątrz. Najlepiej wchłaniany jest oczywiście kwas foliowy pochodzenia naturalnego, ale dobrze dostarczać organizmowi tej substancji także w postaci środków farmakologicznych.

Gdzie znajduje się kwas foliowy?

Produktami, które zawierają najwięcej folianów są: wątroba wołowa, otręby pszenne, groch, drożdże, wątróbka drobiowa, fasola biała, szpinak, wątroba cielęca.

Dodatkowo powinnaś zmienić w swojej diecie ryż biały na brązowy, jeść więcej orzechów laskowych, awokado, kurzych jaj, brokułów, brukselki i kalafiorów.