Odżywianie w kolejnym miesiącu ciąży

Trzeci miesiąc ciąży jest wyjątkowy. W Twoim organizmie żyje i rozwija się dziecko, które potrzebuje już teraz Twojej czujności. W płodzie zachodzi bardzo wiele zmian, między innymi kształtują się organy wewnętrzne (wątroba) oraz kończyny - dziecko ma już wszystkie paluszki!

Zobacz też: Kalendarz ciąży - tygodnie 9 - 12

W tym okresie płód jest wyjątkowo podatny na czynniki patogenne, które mogą znajdować się w jedzeniu i powodować groźne choroby. Dlatego musisz uważać na to, co jesz.

Lista bakterii jest długa, ale jeszcze dłuższa jest lista produktów, których powinnaś się wystrzegać.

Na co uważać podczas ciąży?

Toksoplazmoza

Źródłem bakterii toksoplasa gondi mogą być następujące produkty:

• surowe, niedopieczone lub niedosmażone mięso zwłaszcza wieprzowe (ale nie tylko!)
• pasztety
• skorupiaki
• wędliny z surowego mięsa

Ponadto zwróć szczególną uwagę na koty. Zwłaszcza te dzikie, żyjące na wolności mogą być nosicielami bakterii. Unikaj kontaktu z ich odchodami, myj ręce po dotknięciu ziemi, dokładnie płucz warzywa i owoce, aby zminimalizować ryzyko zarażenia.

Zobacz też: Odżywianie w czwartym miesiącu ciąży

Salmonella

Źródłem salmonelli są przede wszystkim surowe jajka. Dlatego unikaj wszystkich pokarmów zawierających surowe jajka.

Listeria

Bakterie listerii mogą znajdować się w:

• serach (miękkich - np. feta, Camembert)
• surowych rybach i owocach morza
• produktach gotowych do spożycia (wymagających tylko podgrzania)

Na co zwrócić szczególną uwagę?

W trzecim miesiącu ciąży zwróć uwagę, aby Twoja dieta obfitowała w produkty bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Powinnaś zatem jeść dużo ryb (byle ni surowych!) oraz używać oliwy z oliwek.

Zobacz też: Co Cię czeka po porodzie?