Odżywianie w siódmym miesiącu ciąży

Siódmy miesiąc może okazać się dla przyszłej Mamy bardzo  nieprzyjemny. Dziecko cały czas rośnie, zaczyna mu brakować miejsca, zatem trochę się rozpycha. Podnosi się Twój żołądek do góry powodując zgagę, obciążone są plecy, mogą występować krwotoki z nosa, hemoroidy. Krwotoki z nosa spowodowane są najczęściej brakiem witaminy C!

Dziecko jest już ukształtowane, ale to nie oznacza, że powinnaś powrócić do starych nawyków żywieniowych. Wręcz przeciwnie - dzięki odpowiednio dobranej diecie  możesz zmniejszyć dolegliwości związane z ciężkim i całkiem już sporym brzuszkiem!

Zobacz też, jak Twoje dziecko się rozwija: Kalendarz ciąży - tygodnie 27 - 30

Zgaga

Zgaga dotyka kobiet ciężarnych bardzo często. Powiększająca się macica uciska żołądek i jelita zaburzając działanie przewodu pokarmowego. Dodatkowo działanie progesteronu powoduje zwiotczenie ścian mięśni przewodu pokarmowego. Co zatem powinnaś wyeliminować z diety aby pożegnać się z uczuciem zgagi?

Przede wszystkim ciężkostrawne potrawy! Nie jedz smażonych i zaprawianych ciężkimi sosami potraw. Wszystko, co smażone na głębokim tłuszczu nie będzie Ci służyło. Nawet naleśniki smażone na tłuszczu mogą okazać się problemem i przyczyną zgagi.

Powinnaś unikać produktów, które drażnią przewód pokarmowy - cebula, rzodkiewka, kwaszone ogórki, kapusta. Niektóre z owoców, np. pomarańcze i grejpfruty również mogą powodować uczucie zgagi.

Zaparcia

W siódmym miesiącu możesz być szczególnie narażona na zaparcia. Jednak tę dolegliwość możesz wyeliminować dzięki diecie. Wystarczy, że dostarczysz swojemu organizmowi dużo błonnika. Oto produkty bogate w błonnik:

• świeże i nieobrane warzywa i owoce (jabłka, maliny, agrest, fasola, groszek, kukurydza, jagody, porzeczki)
• kasze
• otręby
• płatki owsiane

Ponadto powinnaś bardzo dużo pić. Wodę mineralną niegazowaną powinnaś wypijać w ilościach około 2 litrów dziennie. Na uporczywe zaparcia powinno pomóc także spożywanie śliwek, moreli i pestek słonecznika lub dyni.

Zobacz też: Odżywianie w ósmym miesiącu ciąży