Odżywianie w ósmym miesiącu ciąży

W ósmym miesiącu Twoje maleństwo jest w pełni rozwinięte!  Może czasami Cię zaczepiać wiercąc się w brzuchu - ono pewnie też nie może doczekać się rozwiązania!

Zobacz, jak rozwija się Twoje dziecko: Kalendarz ciąży - tygodnie 31 - 34

Dokuczają Ci obrzęki? Jeśli tak to pij jeszcze więcej wody. Dziennie spożycie niegazowanej wody mineralnej powinno wynosić około 2 litrów dziennie. Pamiętaj tylko, aby nie wypijać na raz dużych ilości wody. Najlepiej pić często, ale mało. Wtedy pomagasz nerkom w ich pracy - oczyszczaniu organizmu ze zbędnych toksyn, ubocznych produktów przemiany materii.

To bardzo ważne - jeśli nerki nie będą działały prawidłowo może dojść do zatrucia wód płodowych!

Ponadto obrzękom sprzyja nadmiar sodu. Unikaj więc produktów, które mają go w nadmiarze - kostki rosołowe, wędzone ryby, śledzie, produkty o dużej zawartości konserwantów ( np. te gotowe, tylko do podgrzania) i nie dosalaj produktów!

Dalej może doskwierać Ci zgaga, ale chyba duża ilość płynów oraz przestrzeganie diety (patrz: miesiąc siódmy) powinny zminimalizować to uczucie!

Zobacz też: Odżywanie w dziewiątym miesiącu ciąży

Czego potrzebuje dziecko?

Dziecko cały czas gromadzi zapasy niezbędnych mu substancji. Dlatego przez cały okres ciąży musisz uważać, aby nie dopuścić do niedoborów składników odżywczych w organizmie. Nadal jedz dużo białka ( pochodzącego zarówno z mięsa, jak i nabiału), żelaza i magnezu.

Białko znajdziesz w: mięsie, rybach, jajkach, serach, maśle, fasoli, soi, zaś żelazo i magnez w:  płatkach zbożowych, roślinach strączkowych, warzywach, owocach.

Jedz także produkty zawierające skrobię (produkty zbożowe, kasze, ziemniaki), która w Twoim przewodzie pokarmowym przekształca się w glukozę magazynowaną potem przez dziecko.

Twoje posiłki powinny być częste, ale pamiętaj, aby jeść regularnie i nie przejadać się.