Zdrowo się odżywiaj

Pamiętaj o śniadaniu. Nigdy nie wychodź z domu bez zjedzenia pierwszego posiłku.  To ważne zwłaszcza teraz, gdy jesteś w ciąży, a na dworze panuje zima i  szaleją niebezpieczne dla zdrowia wirusy. Dostarcz swojemu organizmowi węglowodany, białka i witaminy. Najlepsza z rana  będzie miseczka pełna musli, płatków czy owsianki z mlekiem. Dodatkowo zjedz kanapkę z serem czy z jajkiem ugotowanym na twardo. Najzdrowsze będzie ciemne pieczywo.

Pamiętaj, że posiłki nie muszą być obfitsze niż w innych porach roku. Wystarczy jeść regularnie kilka małych porcji dziennie.
Do swojej diety wprowadź czosnek.  Warzywo to uchroni cię przed chorobami. Czosnek to najbezpieczniejszy naturalny antybiotyk,  który pełni także  rolę przeciwutleniacza.  Wpływa dobrze na pracę układu pokarmowego.

Wprowadź do swojej diety także gorzką czekoladę, która podnosi poziom neuroprzekaźników w mózgu, serotonina zmniejsza podatność na choroby związane z układem nerwowym, a endorfiny związane z jedzeniem czekolady  poprawiają nastrój. Nie zapominaj także o owocach i warzywach. Choć ich dostępność na rynku w zimę jest zdecydowanie mniejsza, to bez problemu można wesprzeć się mrożonkami – będą doskonałymi składnikami przepysznych koktajli owocowych, a także soków.

Zimowe spacery

Nie  rezygnuj ze spacerów w czasie zimy. Ruch i oddychanie świeżym powietrzem  jest szczególnie ważne gdy jesteś w ciąży. Pamiętaj, aby ubierać się stosownie do panującej za oknem pogody.  Najlepszym rozwiązaniem będzie ubranie się na „cebulkę”. Zamiast jednej, grubej warstwy, ciepłego ubrania, włóż na siebie dwie cieńsze warstwy. Dzięki temu, gdy będzie ci za gorąco, będziesz mogła jedną z nich od razu z siebie ściągnąć. Ważne jest, aby się nie spocić! Przegrzanie organizmu, częściej niż jego wyziębienie,  prowadzi do różnych infekcji. Jeśli jednak zdarzy ci się podczas spaceru zmarznąć, po powrocie do domu jak najszybciej napij się gorącej herbaty z sokiem!