Jak się uczyć efektywnie

Zredukuj stres i przygnębienie

Stres powoduje obniżenie zdolności do przypominania sobie informacji (pamięć odtwórcza) i pogarsza proces nauki. Często przed ważnym egzaminem towarzyszą Ci myśli, że nie zdasz, bo na przykład będziesz miał pustkę w głowie. I wiesz co? Masz rację! Nagle zapomnisz wszystko, czego się uczyłeś lub po prostu trafisz na pytania, na które się nie przygotowałeś. Takie podejście w znaczący sposób obniża twoje szanse na zaliczenie. Trzeba wyeliminować stres z codziennego życia. Myślisz, że to niemożliwe? Nic bardziej mylnego! Poniżej kilka przydatnych rad, jak zminimalizować stres, który pojawia się przed egzaminem.

Zanim przystąpisz do nauki zastanów się:

• Jakie tematy mogą być poruszane na egzaminie?

• Czy wiesz coś na ich temat?

Odpowiedz sobie na pytanie, jaki jest poziom Twojej wiedzy:

• podstawowy – mniej więcej orientuję się w temacie;

• wystarczający do zaliczenia;

• bardzo dobry – jestem spokojny.

Dowiedz się czegoś o osobie, która będzie Cię egzaminowała – nauczyciele często podkreślają, co jest dla nich istotne. Wyłapuj zwroty typu “zwróćcie uwagę na…” , “co ciekawe…” , “to jest bardzo ważne…” a jak nauczyciel mówi “to należy zapamiętać”, to już nie ma żadnych wątpliwości.

Odpowiedz na pytania:

• Jak może wyglądać egzamin? Będzie test czy pytania otwarte?
• Co się stanie, jeśli nie zdam? Jakie mam opcje poprawki i w jakich terminach? Czy nie będzie to kolidowało z kolejnymi egzaminami?
• I najważniejsze!: Co się stanie jak zdam, co z tego będę miał? Wypisz 10 korzyści, jakie przyniesie Ci zdanie egzaminu, napisanie klasówki itp.

Wszystkie odpowiedzi zanotuj na kartce. W ten sposób ukierunkowujesz się na osiągnięcie zamierzonego celu. Jak mawia Brian Tracy – myśl na papierze. Dzięki temu widzisz też, co jeszcze zostało do zrobienia, a odznaczając wykonane punkty nagradzasz siebie (możesz również nagrodzić się w sposób rzeczywisty, np. kupując sobie jakiś gadżet).

Zobacz też : Jak ćwiczyć pamięć?

Kiedy już to zrobisz będziesz wiedział, czy jest się czego bać czy też nie, bo jesteś dobrze przygotowany. Odpowiadając na te kilka pytań wiesz już, jaką wiedzę posiadasz. Z łatwością określisz, czego jeszcze musisz się nauczyć. Teraz pozostaje Ci już tylko… dobrze przygotować się do egzaminu. I nie ma na to żadnego złotego środka. Najprostszą drogą jest po prostu nauczyć się wszystkiego, co jest potrzebne do zaliczenia. Tylko jak to zrobić? Jest parę zasad, których przestrzeganie pozwoli Ci dobrze przygotować się do egzaminu i skutecznie wyeliminować stres, który przed nim Ci towarzyszy.