Dzieci w wieku przedszkolnym, przebywające wśród rówieśników narożne są na wzmożoną częstotliwość zachorowań na choroby zakaźne wieku dziecięcego oraz na choroby górnych dróg oddechowych. Niepełnowartościowe żywienie, ubogie w białko i witaminy, zmniejsza odporność dziecka i jest powodem większej skłonności do zachorowań.

Zobacz także: Jak przygotować zdrowe przekąski dla kilkuletniego malucha?

W celu zwiększenia odporności przedszkolaków należy przestrzegać następujących zasad:

• Posiłki powinny zawierać wszystkie niezbędne w tym okresie rozwoju składniki pokarmowe.
• Normy żywieniowe dla dzieci przedszkolnych przewidują dostarczenie 90 – 80 kalorii na kg ciężaru ciała na dobę. Stanowi to ok. 1500 – 2000 kalorii na dobę.
• Należy pamiętać, że dziecko musi codziennie spożyć mleko i produkty mleczne, warzywa i owoce, produkty mączne, mięso.
• Produktami, które dziecko spożywa 4 – 5 razy w tygodniu są np. jaja, wędliny, natomiast ryby mogą występować 1 – 2 razy w tygodniu.
• Przedszkolaki powinny spożywać 5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Najbogatszy kalorycznie posiłkiem powinien być obiad, najmniej kaloryczny podwieczorek i drugie śniadanie. Przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3 – 4 godzin.
• Napoje mleczne powinny być stałym składnikiem śniadania. Dzienna porcja mleka dla dziecka w wieku przedszkolnym powinna wynosić ok. 600 ml. Jeżeli nasza pociecha nie lubi mleka to możemy zastąpić je jogurtem, kefirem, maślanką zmiksowaną z owocami lub podać kakao.
• Obiad jest głównym posiłkiem dnia i musi zawierać pełnowartościowe białko. Może je stanowić mięso, ryby, dodatki w postaci gotowanych warzyw lub surówek.
• Kolacja musi być posiłkiem pełnowartościowym, urozmaiconym, lecz mniej obfitym od obiadu. Jeżeli na śniadanie nie podaliśmy dziecku zupy mlecznej to należy to uczynić w ostatnim posiłku w ciągu dnia. Dzieci chętnie jedzą jajecznicę, omlet z groszkiem, naleśniki, sałatkę warzywną.
• Pamiętajmy aby każdy posiłek był staranne i smaczne przyrządzony oraz estetycznie podany.
• Rodzicu pamiętaj, że dzieci uczą się zasad zdrowego odżywiania od was dlatego tak ważny jest przykład, jaki dajemy naszemu dziecku. Dobre nawyki żywieniowe, jakie dziecko nabywa w tym wieku, będą procentowały w przyszłości.

Roczny przyrost wzrostu przeciętnego przedszkolaka wynosi 5 cm, a ciężaru ciała ok. 2-3 kg.

Zobacz także: Co dawać dziecku do jedzenia, żeby miało mocne kości?